Baner tytułowy

Baza chorób dla każdego Netlekarz.pl.

Data dodania: 14-06-2017
Drukuj artykuł
Choroby sezonowe - jak się przed nimi chronić?

Bycie chorym to nic przyjemnego. Przeziębienie może nam się przytrafić zarówno zimą, jak i wiosną czy jesienią, a nawet latem. Jednak z doświadczenia można powiedzieć, że wirusy najczęściej dopadają nas w trakcie tych zimniejszych pór roku, ponieważ wtedy nasz układ immunologiczny jest najbardziej osłabiony. Do najbardziej powszechnych sezonowych chorób można zaliczyć katar, grypę, anginę oraz zapalenie oskrzeli. Już przy pierwszych objawach powinniśmy odpowiednio zareagować i pod żadnym pozorem ich nie lekceważyć, gdyż wszystkie one mogą mieć dla naszego stanu zdrowia poważne konsekwencje. Ogólnie rzecz biorąc, chyba nie ma takiej osoby, która choć raz w roku nie zapadłaby na jakąś chorobę. Co więcej, nie brakuje również takich, którym przytrafia się to częściej. Na szczęście możemy podjąć działania mające na celu zapobieganie chorobom sezonowym. Z kilkoma z nich zapoznasz się w tym artykule, pozostałe podsunie Ci nasza baza chorób dla każdego Netlekarz.pl. Zapraszamy!

Jak uniknąć chorób zimowych?

Tak już jest, że to zimą dopada nas największa ilość przeziębień i infekcji. Wiąże się to nie tylko z niską temperaturą, ale również z innymi czynnikami sprawiającymi, że jesteśmy podatni na zachorowania. Przede wszystkim prowadzi do nich wychłodzenie organizmu - wystarczy, że ubierzemy się nieodpowiednio do pogody i zmarzniemy, a stajemy się znacznie bardziej podatni na infekcje. Zatem pamiętajmy, że trzeba ubierać się odpowiednio do panującej pogody. Brak słońca powoduje niedobory witaminy D3 w naszym organizmie, która odpowiedzialna jest przede wszystkim za działanie naszego układu odpornościowego, a to bezpośrednio prowadzi do osłabienia organizmu. Zatem pamiętajmy, że warto przyjmować wówczas odpowiednie suplementy diety. Niezależnie od pory roku powinniśmy dbać o zdrową i zbilansowaną dietę. Oznacza to, że musimy zwracać uwagę nie tylko na kaloryczność posiłków, ale przede wszystkim na zawartość w nich witamin i minerałów. Jedzenie to podstawowy czynnik, który wpływa na nasz układ immunologiczny. Mimo że nie zawsze udaje się przestrzegać zasad zdrowego żywienia, powinniśmy dążyć do wyrabiania sobie właściwych nawyków żywieniowych. Zdrowe odżywianie polega na regularnym dostarczaniu organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych w odpowiednich ilościach i proporcjach. W naszej codziennej diecie koniecznie powinny znaleźć się: białko, węglowodany, zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały. Poza tym bardzo ważne jest, by spożywać posiłki regularnie. Pamiętajmy, że zdrowa i zbilansowana dieta powinna być różnorodna. Do tego koniecznie zadbajmy o aktywność fizyczną. W naszym codziennym życiu nie może zabraknąć ruchu. Jednak warto pamiętać, że każdy wysiłek fizyczny powinien być odpowiednio dostosowany do naszego stanu zdrowia i naszych możliwości. Aktywność fizyczna doskonale wpływa na ciało i umysł, a także wzmacnia nasz układ odpornościowy. Zdrowy sen i odpoczynek to również ważne czynniki, które wpływają na nasz układ immunologiczny. Pozwalają one organizmowi zregenerować się po całym dniu ciężkiej pracy i przygotować się do następnego dnia i kolejnego wysiłku. Zatem zawsze trzeba znajdować czas na odpoczynek i zdrowy sen. Jeżeli chcemy zimą ustrzec się od chorób, nie powinniśmy unikać świeżego powietrza, ponieważ zapewnia ono odpowiednie nawilżenie śluzówek i dotlenia organizm. Pamiętajmy o tym, że trzeba wietrzyć mieszkanie oraz dbać o odpowiedni poziom nawilżenia powietrza. Bardzo ważne jest, by unikać kontaktu z osobami chorymi.

Jak uniknąć chorób latem?

Wbrew pozorom latem również bardzo często dopadają nas przeziębienia. Letnia pogoda z reguły jest bardzo zmienna - często zdarzają się mokre i chłodne poranki, które niewątpliwie przyczyniają się do zachorowań, szczególnie gdy dojdzie do ochłodzenia organizmu. Zarówno latem, jak i zimą trzeba dbać o swoje zdrowie, żeby moc zapobiegać różnego rodzaju chorobom i dolegliwościom. Przede wszystkim musimy odpowiednio się odżywiać. Latem jest to znacznie prostsze niż zimą, ponieważ mamy do wyboru szereg różnych warzyw i owoców bogatych w witaminy i inne składniki odżywcze. Szczególnie należy pamiętać o przyjmowaniu w dużych ilościach witaminy C, która nie tylko zmniejsza objawy przeziębienia, ale również skraca czas trwania choroby. Unikajmy również palenia tytoniu i spożywania alkoholu. Ponadto latem, tak samo jak i zimą, musimy dobierać strój odpowiednio do pogody, tak aby nie być ubranym ani za ciepło, ani za lekko. Podczas upałów lepiej też unikać klimatyzacji, bo można w bardzo szybko i łatwo przeziębić, nawet tego nie zauważywszy. Z jednej strony jej obecność przynosi komfort, jednak z drugiej - jest niebezpieczna, ponieważ naraża nas na gwałtowne zmiany temperatury, które później skutkują przeziębieniem czy bólem gardła. Zarówno latem, jak i zimą obniżyć ryzyko wystąpienia infekcji możemy poprzez częste mycie rąk, czyli zachowanie odpowiedniej higieny.

Chcesz się dowiedzieć więcej o chorobach? Zajrzyj na Netlekarz.pl!

Lubisz dbać o swoje zdrowie? Wolisz poświęcać swój czas na coś ciekawszego niż ciągłe bieganie po lekarzach? W takim razie koniecznie zajrzyj na naszą stronę internetową Netlekarz.pl. Znajdziesz na niej kompleksową bazę wiedzy na temat różnego rodzaju chorób. Na tej witrynie zawarliśmy szczegółowe opisy różnych dolegliwości, ich przyczyn, objawów, przebiegu, a także metod leczenia. Chcesz poszerzyć swoją wiedzę? W takim razie zapraszamy!


Wykop Blipnij Napisz na grono
Zobacz także
THE ANIMALS & FRIENDS - KRÓLOWIE ROCKA NA PRZEMYSKIM ZAMKU
Data dodania: 20-08-2017

KRÓLOWIE ROCKA NA PRZEMYSKIM ZAMKU
NAJWIĘKSZE PRZEBOJE
JEDEN Z OSTATNICH KONCERTÓW LEGENDARNEJ GRUPY

Bilety w cenie 70 zł (sektor miejsc siedzących) i 60 zł (sektor miejsc stojących) do nabycia w sklepie muzycznym "MUSICLAND" ul. Serbańska 13, tel. 16 675 01 82, przed koncertem na Zamku Kazimierzowskim, a także online https://niezla-sztuka.pl/pl/p/Koncert-ANIMALS-FRIENDS/45

The Animals & Friends, legenda brytyjskiego rocka, grupa wykonująca klasyczny repertuar The Animals.
Zespół tworzą dwaj członkowie oryginalnego składu...


Wakacje w naszym mieście
Data dodania: 20-08-2017

Po raz kolejny świetlica ,,Wzrastanie" w Radymnie kontynuowała swoje wakacyjne działania. W okresie od 17 lipca do 4 sierpnia 2017 r. placówka zorganizowała półkolonię dla dzieci w Szkole Podstawowej przy ul. Mickiewicza. Uczestnikami letniego wypoczynku była trzydziestoosobow...
Eksplozja radości
Data dodania: 21-08-2017

Wakacje to czas wypoczynku dzieci i młodzieży. Czas, w którym szczególnie nie wolno zaniedbywać bezpieczeństwa. Nauczyciele z Zespołu Szkolno-Przedszkolnego nr 2 w Żurawicy przy ulicy Kardynała Stefana Wyszyńskiego 3 zorganizowali Piknik z okazji Dnia Dziecka, podczas którego zabawę połączono z edukacją.

1 dzień czerwca 2017 r., wcześnie...